6 Posisi dan Cara Melakukan Push Up Yang Benar

Cara Melakukan Push Up – Push Up adalah olahraga sederhana dan sangat terjangkau sekali, karena memang tidak memerlukan biaya sama sekali. Olahraga satu ini memang banyak sekali peminatnya baik kalangan pria maupun wanita. Untuk pria push up dipercaya ampuh untuk membentuk otot lengan sehingga menjadi besar dan kekar. Bagi Wanita push up bertujuan untuk mengecilkan lengan tangan yang diakibatkan oleh tumpukan lemak. Nah bagaimana, apakah anda tertarik melakukannya ?. Bagi Anda yang ingin melakukan push up perlu mengetahui terlebih dahulu cara melakukanya dengan benar, sehingga olahraga ini lebih memberikan efek untuk pembentukan otot Anda. Simak caranya berikut !

Foto : Wikipedia.org

Foto : Wikipedia.org

Cara Melakukan Push Up yang Benar

  1. Tengkurap

Posisikan badan Anda dalam posisi tengkurang dengan kedua tangan dan lutut sebagai tumpuan. Pastikan telapak tangan dalam posisi kuat karena akan menjadi tumpuan berat seluruh tubuh bersama ujung kaki.

  1. Angkat Tubuh

Angkat beban tubuh Anda dengan kedua lengan. Kerahkan semua kemampuan Anda. Namun tidak perlu dipaksakan karena bisa menyebabkan cedera. Lakukan secara perlahan maka Anda akan mampu melakukannya dengan baik.

  1. Turunkan Tubuh

Turunkan tubuh secara perlahan dalam posisi tengkurap, namun jangan sampai menempel pada alas push up. Pastikan lengan melebar ke samping kanan dan kiri untuk menopang berat badan dengan sempurna.

  1. Memilih Jenis Push Up

Ada banyak jenis push up, Anda bisa memilih satu atau mengkombinasikan gerakan sesuai dengan kemampuan. Cobalah push up biasa, diamond push up, dan push up lengan terbalik.

  1. Gunakan Alas Lantai

Anda memang bisa melakukan push up langsung pada lantai, namun pastikan lantai tidak terlalu licin. Solusinya, Anda bisa menggunakan semacam alas lantai sehingga resiko untuk tangan dan kaki terpeleset akan berkurang.

  1. Sejajar

Dalam kondisi tubuh diangkat, posisi punggung, pantat, dan kaki haruslah membentuk garis lurus. Jangan sampai pantat lebih tinggi karena ini tidak akan memberikan manfaat yang optimal.

BACA JUGA  24 Cara Membesarkan Badan Pria Dengan Cepat

Itulah 6 posisi dan cara push up yang benar yang penulis harapkan bisa menginspirasi Anda. Buanglah rasa malas untuk berolahraga dan cobalah untuk melakukan push up beberapa kali sekarang. Lihatlah dan rasakan sendiri manfaatnya selang beberapa hari kedepan. Untuk mengetahui manfaat dari push up, baca artikel Omsehat di 16 Fungsi Serta Manfaat Push Up Bagi Wanita dan Pria“.

Tags: , , ,

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *