13 Cara Menggemukan Badan Secara Cepat Dan Alami

Setiap orang tentu mendambakan tubuh yang proporsional, baik itu dari segi tinggi badan maupun berat badan. Beberapa orang mengeluhkan bahwa mereka terlalu kurus, padahal sudah makan banyak. Disini letak kesalahannya. Makan banyak bukanlah kunci utama untuk mendapatkan badan gemuk, beberapa cara cepat menggemukan badan yang dapat Anda tempuh secara alami berikut mungkin patut Anda terapkan dalam kehidupan sehari-hari agar mendapatkan proporsi badan yang lebih berisi namun tanpa menggunakan bahan-bahan kimia yang berbahaya.

cara-gemuk

Cara Menggemukkan Badan Secara Cepat Tanpa Obat-obatan

  1. Perhatikan Asupan Air Putih

Hal paling dasar yang bisa Anda lakukan adalah bertanya pada diri sendiri “Apakah saya sudah mendapatkan aasupan air putih yang cukup”? Poin yang mendasar disini adalah air putih, bukan air kopi, susu, teh, apalagi soda. Air putih adalah air yang didalamnya murni mengandung senyawa asli yang belum ditambahi oleh senyawa-senyawa kimia lainnya. 75% tubuh manusia tersusun atas air, jadi semakin banyak air yang dikonsumsi, proses pencernaan akan semakin optimal, tubuh akan semakin sehat, dan tentu akan berdampak pada penggemukan badan.

  1. Mendapatkan Istirahat Cukup

Manusia bukanlah robot yang bisa bekerja untuk waktu yang sangat panjang. Mengistirahatkan tubuh setelah melakukan berbagai aktivitas sangatlah penting untuk dilakukan. Poin penting disini adalah kata “cukup” yang artinya tidak terlalu sedikit dan tidak terlalu banyak. Istirahat tertalu singkat belum mampu untuk mengembalikan kondisi badan seperti semula, sebaliknya, istirahat yang terlalu lama akan membuat Anda menjadi malas dan mengendorkan fungsi-fungsi organ tubuh. Jadi, untuk mendapatkan badan yang lebih gemuk, istirahatlah yang cukup untuk memulihkan fungsi organ-organ tubuh.

  1. Makan Makanan Bergizi Secara Teratur

Mungkin akan ada yang protes, “saya sudah makan banyak dan semua makanan saya makan, tetapi mengapa tidak gemuk-gemuk”? Jawabannya adalah kemungkinan Anda menerapkan pola makan yang salah. Pola makan yang baik adalah perpaduan dari karbohidrat, vitamin, protein, mineral, lemak, dan air. Karbohidrat sehat dapat diperoleh dari nasi merah, vitamin didapatkan dari berbagai macam buah dan sayur, protein banyak terdapat pada olahan hewan, mineral dan lemak dapat diperoleh dari susu dan olahannya, serta air. Pastikan Anda mendapatkan makanan pada porsi gizi seimbang untuk menaikkan berat badan.

  1. Berolahraga Secara Rutin

Banyak orang yang menganggap berolahraga akan menurunkan berat badan. Pendapat ini tentunya tidak benar, pasalnya olahraga justru akan menambah massa otot dimana jika otot membesar maka akan lebih banyak lagi cadangan makanan dalam tubuh kita. Semakin besar massa otot, maka tubuh kita akan cenderung lebih proporsional (gemuk) dan sehat. Cobalah olahraga ringan seperti jogging atau bersepeda setiap pagi sebelum pergi bekerja dan kombinasikan dengan beberapa olahraga berat seperti angkat beban sesekali.

  1. Menghentikan Kebiasan Merokok

Tidak merokok tidak keren? Faktanya, rokok akan sedikit demi sedikit menggerogoti badan Anda karena biasanya orang yang sudah kecanduan merokok akan mengalami penurunan nafsu makan. Jika untuk makan saja malas, bagaimana bisa Anda mendapatkan tubuh gemuk yang ideal? Untuk itu, jika Anda mempunyai kebiasaan merokok, tolong dikurangi atau bahkan dihilangkan mulai dari sekarang.

BACA JUGA  16 Cara Memutihkan Kulit Secara Alami Dengan Cepat
  1. Mengkonsumsi Smoothies

Ada waktu dimana Anda belum waktunya makan, tetapi perut sudah terasa sedikit lapar. Smoothies bisa menjadi solusi jitu. Smoothies adalah buah atau sayur yang dihaluskan menjadi sangat halus dan mirip dengan jus pada umumnya. Anda bahkan bisa mengkombinasikan buah dan sayur dalam satu sajian sehingga gizinya akan dobel. Jika tidak ingin repot, Anda bisa membuat smoothies pada pagi hari dan membawanya ke kantor untuk dikonsumsi pada jam-jam genting perut keroncongan. Tubuh akan lebih mudah menyerap makanan yang sudah dihaluskan, sehingga gizinya akan cepat diserap tubuh.

Baca Juga : 13 Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat Secara Alami

  1. Menyediakan Camilan Sehat

Selain smoothies, mengkonsumsi beberapa camilan sehat juga dapat dilakukan untuk menambah berat tubuh Anda. Beberapa camilan populer seperti gorengan dan fast food tidaklah dianjurkan untuk dikonsumsi terlalu sering karena nilai gizinya sudah jauh berkurang dari semestinya. Anda bisa mencoba untuk “ngemil” buah kurma, buah alpukat, kacang kedelai, madu, buah segar, dan lainnya. Beberapa camilan di atas mengandung lemak baik yang akan efektif untuk menambah berat badan Anda.

  1. Mengurangi Begadang

Anda tentu ingat akan sebuah lagu dangdut terkenal yang mengatakan bahwa begadang tidak ada gunanya. Mungkin begadang sesekali boleh jika memang ada pekerjaan atau keperluan mendesak. Tetapi, akan lebih baik lagi jika Anda menyelesaikan semua urusan tersebut pada siang hari sehingga tidak mengganggu jadwal istirahat di malam hari. Begadang akan mengurangi kewaspadaan diri dan mengganggu kesehatan bahkan dapat menyebabkan tumor dan kanker. Untuk itu, ubahlah waktu begadang Anda dengan beristirahat untuk mendapatkan badan yang ideal.

  1. Mengunyah Makanan Sampai Halus

Agama Islam melalui rasulnya, Muhammad SAW sudah mencontohkan teladan yang baik bahwa kita harus mengunyah makanan sampai benar-benar lembut kurang lebih 26 kali. Hal ini bukan tanpa sebab, penelitian menyebutkan bahwa makanan yang rikunyah lebih lama akan lebih mudah diserap nutrisinya daripada yang lebih sedikit dikunyah. Mengunyah makanan dengan pelan dan lama juga akan menberikan keuntungan dimana Anda dapat menikmati rasa makanan secara utuh dan menghindari tersedak. Jika penyerapan nutrisi lebih optimal, bukan tidak mungkin tubuh Anda akan lebih ideal dari sebelumnya.

  1. Kurangi Makanan dan Minuman Rendah Nutrisi

Jika Anda pikir bahwa makan banyak akan lebih cepat menggemukkan badan, pendapat itu tidak sepenuhnya benar. Terlalu banyak makan dan minum sesuatu yang rendah nutrisi justru akan menjadikan Anda obesitas karena kebanyakan makanan tipe ini hanya mengandung lemak jenuh. Tentu kebutuhan tubuh bukan hanya lemak, tetapi juga berbagai macam nutrisi untuk mendapatkan tubuh yang ideal. Jadi, bijaklah dalam memilih makanan dan minuman. Selalu perhatikan takaran gizi yang sudah tertera di belakang kemasan.

  1. Mengurangi Stres

Tentu banyak tekanan mungkin dari pekerjaan, keluarga, atau lingkungan. Tetapi, Anda harus bisa mengendalikan diri agar tidak dilanda stres yang serius. Stres akan mempengaruhi proporsi badan, dimana orang yang stres biasanya cenderung sangat kurus karena tidak mau makan, atau bahkan akan menjadi sangat gemuk karena melampiaskannya pada makan yang terlalu banyak. Yang harus Anda lakukan pada stres adalah mengendalikaannya dan mencari solusi dari berbagai masalah yang timbul.

  1. Memeriksa Kesehatan

Bisa jadi ada suatu penyakit tertentu di dalam tubuh yang membuat Anda menjadi kurus. Cobalah berkonsultasi pada dokter untuk mengatasi permasalahan ini.

  1. Berkomitmen Tinggi

Jika Anda benar-benar menghendaki badan yang lebih gemuk, cobalah untuk mendisiplinkan diri untuk mematuhi beberapa aturan yang tersebut di atas serta menjauhi larangan-larangannya.

BACA JUGA  15 Penyebab dan Cara Mengatasi Mimisan Pada Anak

Itulah tiga belas cara menggemukan badan secara cepat dan alami yang bisa Anda terapkan di mana saja. Siapa bilang gemuk itu susah ? Cobalah sekarang dan lihat perubahannya pada tubuh Anda.

Tags: , , ,

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *