34 Cara Meninggikan Badan dengan Cepat Secara Alami

Banyak orang yang ingin memiliki postur tubuh yang tinggi semampai bak model, lalu bagaimana cara meninggikan badan dengan cepat? Seperti yang kita ketahui tidak ada cara agar tubuh bertambah tinggi secara instan begitu saja dan semua pasti butuh usaha. Tinggi badan bayak dipengaruhi oleh berbagai faktor antara lain : genentik, pubertas, asupan nutrisi dan gizi, serta pola perkembangan.

Bagi orang – orang yang bertubuh pendek pasti kurang percaya diri dengan penampilan fisiknya, tetapi tak perlu khawatir tubuh kita masih bisa bertambah tinggi sampai kurang lebih umur 20 – 25 tahun.  Pada kesempatan kali ini ami akan memberikan berbagai cara meninggikan badan dengan cepat secara alami  tanpa obat maupun produk peninggi badan.

cara-meninggikan-badan

Cara Meninggikan Badan dengan Cepat Secara Alami

Secara umum cara meninggikan badan secara alami dapat dilakukan dengan 4 cara berikut :

  1. Pola Hidup Sehat
  2. Pola Makan Sehat
  3. Olahraga Teratur
  4. Latihan – Latihan Fisik

Berikut penjelasan dari cara meninggikan badan dengan cepat secara alami :

  1. Pola Hidup Sehat

Banyak yang mengabaikan pola hidup sehari – hari, bahkan banyak yang tidak mengetahui bahwa hormon pertumbuhan bekerja sewaktu kita tidur. Biasakanlah menjalani pola hidup sehat. Tubuh yang tinggi merupakan akibat dari pola hidup sehat baik jasmani maupun rohani.

Langkah – Langkah Untuk Melakukuan Pola Hidup Sehat Antara Lain :

  • Istirahat yang Cukup

Istirahatlah yang cukup untuk mengembalikan energi dan stamina setelah capai seharian beraktivitas. Setelah Anda beraktivitas pasti akan merasakan yang namanya kelelahan baik fisik maupun pikiran oleh karena sangat dianjurkan untuk istirahat dengan tidur yang cukup untuk mengoffkan pikiran dan tubuh Anda.

  • Kondisi Kesehatan

Kita harus mengetahui kondisi kesehatan masing – masing individu terlebih dahulu yaitu dengan cara medical checkup minimal 3 bulan sekali. Hal itu dilakukan agar tahu apakah kita mengidap suatu penyakit yang tidak kita ketahui atau untuk mencegah dari penyakit – penyakit yang sudah sampai tahap gejala.

  • Evaluasi Makanan yang Dikonsumsi

Evaluasilah makanan dan minuman apa saja yang Anda konsumsi. Tubuh Anda harus diberi asupan makanan yang bergizi dan bernutrisi yang baik untuk kesehatan dan pertumbuhan tubuh. Sesuaikan apa yang Anda konsumsi dengan kondisi tubuh Anda. Misalnya, jika Anda mempunyai masalah dengan berat badan, telalu gemuk atau terlalu kurus maka seharusnya ada makanan yang harus Anda konsumsi dan adan yang harus di hindari.

  • Konsumsi Makanan Bernutrisi dan Bergizi

Pasti sejak di Sekolah Dasar kita pernah dikenalkan dengan makananan 4 sehat 5 sempurna. Pola makan yang baik dan sehat harus memiliki gizi dan nutrisi yang cukup untuk Tubuh dan apa yang Anda konsumsi harus seimbang. Makan tidak harus memenuhi selera saja namun Anda harus paham terhadap dampak baik dan buruknya bagi kesehatan.

  • Aktivitas fisik sehari – hari

Evaluasilah kegiatan fisik Anda sehari – hari, apakah Anda terlalu sering beraktivitas hingga larut malam sampai mengganggu tidur Anda atau apakah Anda suka terserang penyakit karena jarang melakukan olahraga atau mungkin Anda mengalami obesitas karena malas bergerak atau mager. Anda memang perlu melakukan aktivitas fisik untuk membakar lemak – lemak jahat, dan imbangi dengan olahraga secara teratur.

  • Kesehatan Relasi Sosial
BACA JUGA  20 Cara Menghilangkan Tahi Lalat Dengan Cepat dan Alami

Loh, apa hubungannya meninggikan badan dengan kesehatan relasi sosial? Jadi kepribadian seseorang dipengaruhi oleh lingkungannya hal itu dapat dilihat dari siapa teman – temannya, teman berpengaruh terhadap pola hidup, jiwa, pikiran Anda. Hidup sehat bukan saja dilihat dari faktor fisik melainkan dari gaya hidup, mental, dan spiritual. Berikanlah motivasi dan contoh teladan yang mendorong teman Anda untuk hidup sehat.

  • Mengendalikan Stress

Setiap orang pasti mempunyai masalah besar maupun kecil. Setiap masalah tersebut lebih baik diselesaikan dengan bijaksana. Jangan mengabaikan masalah yang sepele dan jangan membuat masalah semakin menumpuk. Mintalah bantuan dari psikiater ataupun dari giri spiritual Anda untuk membantu Anda menemukan solusi dari masalah tersebut. Berbagai macam masalah dalam hidup Anda akan membuat Anda stress dan akan mempengaruhi psikis serta kesehatan Anda. Oleh sebab itu kelola stress Anda karena stress dapat berujung depresi.

  • Melepas Kebiasan Buruk

Jika Anda memilki kebiasan buruk seperti menggunakan obat – obatan terlarang, merokok, dan meminum alkohol. Lepaskanlah kebiasan buruk Anda tersebut, karena hal – hal tersebut dapat mengancam jiwa Anda. Cobalah berusaha untuk menerapkan pola hidup sehat. Semua yang Anda lakukan demi diri Anda sendiri untuk menjadi lebih baik.

  1. Pola Makan Sehat

Tubuh pasti membutuhkan asupan makanan yang bernilai gizi tinggi dan pastinya benutrisi agar tetap sehat dan tidak mudah terserang penyakit. Pada pembahasan cara meninggikan badan dengan cepat secara alami ini, kami akan memberikan makanan apa saja yang dapat membantu Anda menambah tinggi badan Anda. Kandungan makanan yang mampu meninggikan badan antara lain :

  • Kalsium

Kalsium berfungsi untuk memicu agar tulang tumbuh dengan cepat dan kuat, begitu juga manfaat kalsium untuk gigi yang mencegah gigi keropos dan memperkuat gigi Anda. Makanan yang mengandung kalsium antara lain : Tempe, tahu, susu, yoghurt, bayam, salmon, brokoli, biji wijen, jeruk, alpukat, keju, kacang kedelai, kacang almon, pisang, lobak, dan kol.

  • Protein

Protein mengandung asam amino yang memilki berbagai macam enzim yang dapat membantu memperbaik sel – sel tubuh yang rusak dan dapat pula mambantu memicu badan untuk tambah tinggi. Protein dapat diperoleh baik dari protein nabati maupun hewani. Protein nabati dapat diperoleh dari brokoli, kentang, almond, kacang hijau, gandum,bayam, beras, kacang kedelai, dan biji bunga matahari. Sedangkan protein hewani dapat Anda peroleh dari ikan, telur, daging sapi, dada ayam, susu sapi, susu kambing, keju, dan daging domba muda.

  • Vitamin

Asupan vitamin yang lengkap dapat membantu uantuk meninggikan badan. Vitamin bisa Anda dapatkan dengan mengkonsumsi buah – buahan atau mengkonsumsi tablet maupun kapsul vitamin. Namun, vitamin yang terbaik berasal dari yang alami yaitu buah – buhan yang mengandung serat yang baik untuk pencernaan sehingga tubuh tetap terjaga kesehatan dan kebugarannya.

  • Mineral
BACA JUGA  17 Cara Memanjangkan Rambut Dengan Cepat Secara Alami

Mineral dapat Anda peroleh dari mengkonsumsi air putih setiap harinya. Minumlah 8 liter air sehari. Air dibutuhkan untuk untuk melarutkan vitamin dalam tubuh sehingga menetralkan tubuh sehingga lebih sehat dan bugar. Air juga sangat penting untuk menghindarkan dari dehidrasi. Minum air dangat dibutuhkan untuk mempecepat proses pertumbuhan.

  1. Olahraga Teratur

Selain untuk kesehatan dan kebugaran tubuh olahraga juga penting untuk mepercepat proses pertumbuhan tinggi Anda. Pada saat kita berolahraga pasti akan membakar lemak – lemak jahat ditubuh yang akan menghindarkan kita dari perut buncit, obesitas dan akan memberikan tubuh yang atletis dan langsing. Lantas, olahraga apa saja yang dapat membantu pertumbuhan tinggi ?

  • Renang

Renang dapat memperkuat serta memicu pertumbuhan tulang, oleh karena itu jadwalakan minimal 1 kali dalam seminggu untuk olahraga yang satu ini.

  • Basket

Banyak yang menyukai olahraga yang satu ini. Olahraga ini juga dapat meninggikan badan karena dalam basket kita pasti diharuskan untuk melompat. Jadwalkan olahraga basket setiap sore hari.

  • Badminton

Badminton atau bulu tangkis juga merupakan olahraga yang baik karena banyak gerakan yang menharuskan kita melompat seperti saat smash hal itu dapat memicu pertumbuhan tinggi.

  • Jogging

Jogginf atau lari pagi dapat mengurangi obesitas dan menjauhkan kita dari berbagai penyakit lain. Smepatkankanlah jogging kurang lebih 30 menit untuk setiap paginya.

  • Lompat Tali

Sering – seringlah melakukan olahraga ini karena diolahraga ini kita mengharuskan untuk melompat. Sering melompat selain dapat memperkuat kaki juga dapat memicu tulang untuk tambah tinggi.

  • Lari Gawang

Lari gawang merupakan olahraga yang megkombinasikan lari dengan lompatan. Namun,olahraga ini harus membutuhkan fasilitas gawang dengan berbagai macam tinggi.

  • Lari Sprint

Lari jarak pendek atau lari cepat depat merangsang pelepasan hormon pertumbuhan. Otot kaki akan mengalami penekanan yang dapat memicu pertambahan panjang tulang dan otot. Namun jangan sering melakukan olahraga ini karena akan mengakibatkan pembengkakan tendon.

  • Menendang

Berdirilah dengan kaki melebar dan angkatlah satu kaki. Lakukanlah minimal 20 kali tendangan setiap kaki secara bergantian.

  • Berayun

Anda dapat berayun dengan menjadikan ambang pintu untuk tempat bergelantungan Anda atau Anda dapat pergi ke taman karena biasanya taman kota menyediakan tempat untuk bermain anak – anak seperti tempat berayun.

  • Freehand

Berdiri tegak dan tarik napas dalam – dalam, angkat tangan kemudian letakkan pada bahu kemudian dorong tangaan sejauh yang Anda bisa. Lalu hembuskanlah nafas Anda secara perlahan.

  • Bersepeda

Rutinlah bersepeda minimal 30 menit sehari. Bersepeda dapat meregangkan tulang kaki dan otot Anda.

  • Lompat Jauh

Lompat jauh merupakan lari yang diakhiri dengan gerakan melompat. Pada waktu melompat pasti akan melakukan tolakan sekuat mungkin untuk mendapat jarak lompatan yang tinggi. Hal ini dapat merangsang kaki otot dan tulang Anda untuk tumbuh kuat.

  • Lompat Tinggi
BACA JUGA  13 Cara Menggemukan Badan Secara Cepat Dan Alami

Tidak beda jauh dengan lompat jauh, lompat tinggi juga mengkombinasikan lari dengan lompatan, bedanya lompat tinggi menargetkan lompat setinggi yang Anda bisa. Olahraga ini juga akan merangsang pertumbuhan tinggi Anda terutama bagian kaki.

  • Voli

Voli merupakan salah satu olahraga yang dapat meninggikan badan dengan cepat karena banyaknya aktivitas lompatan yang dilakukan. Tak heran jika pemain bola kebanyakan mempunyai tubuh yang tinggi.

  1. Latihan- Latihan Fisik

Melakukan latihan fisik dapat menstimulasi tubuh Anda untuk tambah tinggi. Apa saja latihan – latihan fisik yang dapat berpengaruh terhadap pertambahan tinggi badan?

  • Squat Jump

Caranya turunkanlah badan Anda dalam posisi jongkok dan fokuskan berat badan Anda di tumit. Lalu berdiri ke atas dengan gerakan melompat. Ulangi hal tersebut beberapa kali.

  • Stepper

Stepper adalah jenis olahraga yang dapat Anda temui di pusat kebugaran seperti tempat fitness.

  • Pull Up

Caranya gantungkan tangan pada palang ataupun dimana saja asal Anda dapat menggantungkan badan.Silangkan kaki Anda dan tekuk lutut sehingga membentuk huruf V. Angkatlah tubuh ke atas sampai kepala melebihi tinggi tiang. Ulangilah gerakan tersebut secara berulang.

  • Squat Thrust

Mula – mula berdiri lalu berjongkok sambil menemukan kedua lengan ke lantai dengan pandangan ke depan. Lalu, lemparkan kaki ke arah belakang sampai benar – benar lurus. Kemudian dengan serentak kaki ditarik ke dalam. Kemudia berdiri seperti semula. Ulangi gerakan tersebut.

  • Vertical Hangging

Tarik lengan ke arah atas lalu bergantunglah pada tiang selama yang Anda mampu. Gerakan ini berfungsi untuk merangsang pertumbuhan tinggi.

  • Spin Stretch Forward

Duduklah tegak diatas lantai dan tekuklah badan sampai tangan mampu menyentuh jari kaki. Selain dapat melatih kelenturan otot, olahraga ini juga dapat menambah tinggi badan.

  • Cobra Stretch

Olahraga ini meregangkan tubuh bagian atas agar tubuh lebih panjang. Posisi badan tengkurap lalu dengan kedua tangan Anda sebagai penompang angkatlah bagian  dada Anda dengan pandangan ke atas.

  • Vilates Roll Over

Bertujuan untuk meregangkan dan memerpanjang tulang belakang sekaligus tulang leher Anda. Caranya ambil posisis berbaring telentang dan angkatlah kaki lurus ke langit – langit dengan telapak tangan menempal pada lantai. Lengkungkanlah kaki kearah kepala, hingga ujung kaki menyentuh lantai

  • Split

Bagi pemula split sangat dulit dilakukan. Diperlukan banyak latihan untuk gerakan ini. Gerakan split hanya disarankan untukyang sudah profesional melakukannya saja.

  • Senam

Secara umum senam dapat menambah kebugaran tubuh, menambah kelenturan tubuh, sehingga dapat meninggikan tubuh. Ikutilah kelas – kelas senam di pusat kebugaran atau cukup di rumah.

  • Angkle Weight

Merupakan alata pemberat yang pasangkan pada kaki bagaian bawah (pergelangan kaki). Secara bertahap mulailah dengan bobot yang kacil dahulu, Anda boleh menambah bobotnya dengan seringnya latihan menggunakan alat ini.

Itulah berbagai cara untuk meninggikan badan dengan cepat secara alami. Semoga dapat membantu masalah Anda dalam menaikkan tinggi badan. Lakukanlah cara – cara diatas supaya mendapatkan hasil yang maksimal. Jangan pantang menyerah. Semoga bermanfaat.

apakah olahraga melompat ingin menyentuh lagit rumah dapat tinggi,latihan fisik yang cepat tinggi dengan latihan teratur,meninggikan badan sekaligus atlitis
Tags: , ,

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *