12 Gerakan dan Olahraga Untuk Mengecilkan Perut Buncit Di Rumah

Memiliki badan yang proporsional adalah idaman dari setiap orang. Namun, pada nyatanya kesibukan akan pekerjaan, stres, dan pola makan yang tidak terkontrol membuat badan Anda mengembang. Pada seorang pria, tumpukan lemak cenderung akan menumpuk pada area perut. Namun pada seorang wanita, lemak akan menumpuk pada area pantat dan dada. Apapun itu, memiliki perut buncit adalah suatu hal yang harus diwaspadai mengingat ini merupakan suatu awal dari munculnya berbagai macam masalah kesehatan. Tidak perlu jauh-jauh menuju pusat kebugaran karena Anda bisa mengecilkan perut buncit dengan cara yang mudah dan cepat. Berikut adalah beberapa olahraga untuk mengecilkan perut buncit di rumah yang bisa Anda coba.Mengecilkan Perut Buncit

Olahraga Untuk Mengecilkan Perut Buncit

  1. Back Up

Back up berpusat pada penggunaan oto punggung. Tetapi gerakan back up rutin juga mampu membakar lemak pada perut dengan baik. Caranya adalah tidur tengkurap kemudian tekuk kedua tangan di belakang tengkung Anda. Gerakkan kepala dan punggung Anda naik turun dan biarkan lemak dalam perut menyebar merata dan perlahan terbakar.

  1. Sit Up

Sudah bukan rahasia lagi jika gerakan sit up menjadi alternatif yang paling banyak diminati untuk mengecilkan perut buncit. Anda bisa melakukan gerakan ini dimana saja asalkan ada alas yang memadai. Tidurlah terlentang kemudian tekuk kaki Anda sekitar 45 derajat. Angkat badan bagian atas Anda menggunakan otot perut sekuat mungkin. Lakukan gerakan ini secara rutin dan lihatlah hasilnya pada perut Anda.

  1. Berjalan

Ternyata banyak gerakan olahraga untuk mengecilkan perut buncit yang bisa Anda lakukan di rumah. Misalnya saja seringlah berjalan di dalam rumah ketika mengambil, mengerjakan, atau membersihkan sesuatu. Berjalan dalam waktu yang cukup lama mampu membakar lemak penyebab perut buncit.

  1. Berlari

Berlari mengitari kompleks perumahan merupakan langkah bijak untuk mengecilkan perut buncit. Tidak perlu terlalu cepat karena ini bukan kompetisi. Lakukanlah semampu Anda dan dalam waktu yang tidak terlalu lama. Rasakanlah lemak-lemak dalam perut Anda terbakar seiring dengan terkurasnya cadangan energi dalam tubuh.

BACA JUGA  22 Cara Menghilangkan Rasa Malas Belajar dan Solat
  1. Yoga

Mungkin sekilas tidak ada hubungannya antara yoga dengan perut buncit. Namun faktanya adalah yoga merupakan gerakan yang efektif untuk mengatasi perut yang buncit. Fokuskan pikiran pada hal-hal yang menenangkan dan menyenangkan. Biarkan energi positif mengalir dalam tubuh Anda.

  1. Belly Dance

Belly dance merupakan suatu variasi gerakan tari yang berfokus pada pergerakan perut. Tarian jenis ini sudah dimodifikasi dengan musik yang up-beat dengan gerakan yang selalu melibatkan perut. Anda bisa mendapatkan contohnya di jejaring video seperti Youtube.

  1. Zumba

Tarian dari Brazil ini juga akan menguras lemak dalam tubuh. Buktinya adalah orang-orang yang gemar melakukan zumba memiliki perut yang lebih ramping daripada yang tidak. Anda bisa memutar video zumba di laptop lalu mengikuti gerakannya bahkan langsung dari kamar tidur Anda.

  1. Bersepeda

Bersepeda menghirup udara segar di sekitar rumah juga menjadi pilihan yang tepat untuk mengecilkan perut. Anda bisa mengajak teman-teman, anak, atau anggota keluarga agar aktivitas bersepeda semakin menyenangkan. Bersepeda cukup untuk membakar lemak sehingga perut buncit Anda akan segera diatasi.

  1. Sikap Lilin

Sikap lilin dideskripsikan sebagai suatu gerakan dimana si subyek menyerupai cara berdirinya lilin dengan kaki di atas sedangkan kepala di bawah. Memang tidak semua orang bisa melakukannya sendiri, untuk itu, Anda membutuhkan sandaran berupa dinding atau bantuan dari orang lain. Saat sikap lilin, lemak dalam perut akan menyebar ke sekitaran dada sehingga perut buncit akan berkurang.

  1. Vertical Leg Crunch

Vertical leg crunch memang mirip dengan sit up. Bedanya adalah gerakan olahraga ini mengharuskan Anda untuk mengangkat kedua kaki setinggi-tingginya saat Anda menaikkan badan. Cukup mudah untuk dilakukan, namun pastikan Anda menggunakan alas yang baik untuk menghindarkan diri dari peradangan.

  1. Holahop

Cara ini merupakan salah satu cara yang paling menyenangkan untuk dilakukan. Pilihlah jenis holahop yang tidak terlalu berat dengan bahan yang nyaman di perut. Anda bisa mendampingi gerakan tari holahop dengan musik yang Anda sukai untuk menambah semangat olahraga.

  1. Naik Turun Tangga

Naik turun tangga tidak harus dilakukan pada tangga yang sebenarnya. Anda bisa mensejajarkan dua balok dengan tinggi yang berbeda kemudian Anda bergerak naik dan turun balok tersebut. Gunakan sepatu yang nyaman untuk mencegah cedera.

BACA JUGA  20 Cara Menghilangkan Tahi Lalat Dengan Cepat dan Alami

Itulah 12 gerakan untuk mengecilkan perut buncit di rumah yang dapat menjadi inspirasi hidup sehat bagi Anda. Namun patut diingat bahwa semua gerakan tersebut akan efektif jika didukung oleh pola makan dan pola hidup yang sehat juga. Selamat berolahraga.

Tags: , ,

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *