Kenali, 30 Makanan Yang Bikin Gemuk Badan

Orang yang gemuk menginginkan tubuhnya lebih kurus. Sebaliknya, orang dengan tubuh kurus cenderung ingin tubuhnya lebih gemuk atau proporsional. Tentu kurus dan gemuknya badan bukanlah suatu patokan ketampanan atau kecantikan seseorang. Nah, untuk Anda yang ingin gemuk, ada beberapa cara yang harus ditempuh seperti olahraga rutin, istirahat cukup, dan mengkonsumsi makanan yang bikin gemuk badan. Lalu apa saja makanan yang bikin gemuk badan ? Simak ulasannya berikut ini.Makanan Yang Bikin Gemuk

Makanan Yang Bikin Gemuk Badan

  1. Susu Sapi Murni

Anda akan sangat membutuhkan susu sapi murni untuk menambah berat badan Anda. Susu sapi kaya akan kalori, vitamin A, dan vitamin D yang bagus untuk memenuhi nutrisi tubuh. Campurkan susu sapi pada olahan makanan atau minuman, atau Anda juga bisa meminumnya secara langsung.

  1. Selai Kacang

Tahukah Anda dalam setiap sendok selai kacang terkandung 4 gram protein dan 100 kalori? Selain itu, olahan kacang ini juga diperkaya dengan vitamin E, magnesium, folat, dan vitamin B3 untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh.

  1. Alpukat

Alpukat memiliki kandungan lemak baik yang akan menambah massa tubuh Anda. Alpukat juga mengandung vitamin B, vitamin E, folat, dan potassium yang juga tidak kalah berguna untuk memenuhi kebutuhan tubuh akan nutrisi.

  1. Roti Gandum

Kandungan fiber dan mineral dalam roti gandum akan membuat kita kenyang lebih lama. Disamping itu, gandum utuh juga baik untuk pencernaan sehingga Anda akan terbebas dari diare dan sembelit.

  1. Mentega

Sehelai roti dengan olesan mentega di atasnya memang selalu menggoda untuk cepat dihabiskan. Selain menambah citarasa, mentega juga kaya akan kandungan lemak baik yang baik untuk program penaikan berat badan.

  1. Kacang Tanah

Gantilah camilan Anda dengan kacang tanah. Jenis kacang-kacangan ini mengandung lemak HDL yang tidak menyebabkan kenaikan kolesterol, namun baik untuk memenuhi kebutuhan lemak tubuh. Anda bisa mengkonsumsinya ketika sudah digoreng.

  1. Keju

Pastikan Anda tidak memiliki alergi terhadap keju. Olahan susu ini sangat tinggi protein yang berguna untuk pembentukan otot. Ketika massa otot bertambah, maka berat badan Anda akan menjadi lebih proporsional daripada sebelumnya. Anda bisa mengkonsumsinya secara langsung atau menambahkannya pada makanan lain.

  1. Kentang

Sumber karbohidrat ini cocok dikonsumsi oleh Anda dengan badan kurang berisi. Pasalnya orang yang kekurangan berat badan dituntut untuk menambah asupan karbohidrat pada makanan sehari-harinya. Cara sederhana untuk mengkonsumsi kentang adalah dengan mengukusnya.

  1. Daging Merah

Kandungan kalori dalam daging merah bagus untuk membuat badan Anda lebih gemuk. Dalam 100 gram daging merah, terdapat sedikitnya 220 kalori. Anda bebas untuk mengolah daging ini sesuai dengan selera dan memastikannya matang sempurna untuk menghindari kontaminasi bakteri.

  1. Pisang

Kandungan lemak tak jenuh pada pisang merupakan solusi mudah untuk menjadi lebih gemuk. Selain itu, pisang diperkaya dengan kalsium yang mampu mempertahankan kerapatan tulang dan gigi.

  1. Mangga

Terdapat sedikitnya 72 kalori dalam setiap 100 gram daging buah mangga. Jumlah ini tergolong lumayan sebagai sumber energi yang baik bagi tubuh. Jadikan buah mangga sebagai menu harian Anda untuk mendukung kenaikan berat badan Anda.

  1. Pepaya

Jumlah kalori dalam buah pepaya tidak kalah dengan buah lain. Ada sekitar 46 kalori pada setiap 100 gram dabing buahnya. Meskipun tidak serta merta membuat badan gemuk, memasukkan buah pepaya dalam menu makanan sehari-hari merupakan langkah yang baik.

  1. Kurma

Kurma diperkaya berbagai nutrisi lengkap untuk perkembangan tubuh. Selain itu, kadar gula yang mudah diserap tubuh di dalamnya menjadikan kurma sebagai buah yang layak dijadikan sebagai cadangan energi.

  1. Buah Kelapa

Buah kelapa diperkaya akan lemak baik atau HDL yang mampu membuat tubuh Anda lebih berisi daripada sebelumnya. Campurkan santan pada olahan makanan yang Anda sukai untuk mendapatkan manfaat lemaknya.

BACA JUGA  20 Manfaat Buah Pepaya Untuk Diet,Ibu Hamil Dan Kesehatan
  1. Kikil

Siapa yang tidak tahu kikil. Bagian dari daging hewan ini banyak disukai karena rasanya yang unik dan gurih. Kikil kaya akan protein dan lemak yang mampu menjadikan badan Anda lebih berisi. Namun bijaklah dalam konsumsi kikil karena jika porsi terlalu berlebih maka akan berbahaya bagi tubuh.

  1. Daging Kambing

Meski banyak yang membenci aromanya, olahan daging kambing terkenal lezat dan menggugah selera. Menikmati tongseng, gulai, sate, maupun sop kambing akan memberikan manfaat zat besi dan protein bagi tubuh yang akan menambah berat badan Anda.

  1. Daging Ayam

Daging ayam merupakan sumber protein yang baik bagi tubuh. Untuk Anda yang ingin gemuk, perbanyaklah konsumsi daging ayam beserta kulitnya. Dikatakan demikian karena kulit ayam diperkaya akan lemak yang akan menambah berat timbangan badan.

  1. Ikan Salmon

Tentu Anda tidak ingin melewatkan kandungan omega 3, lemak, dan protein yang tinggi pada ikan salmon. Ketiga nutrisi penting di atas menjadi penting dalam penambahan berat badan Anda.

  1. Cokelat

Tak ada yang bisa menolak manis dan lezatnya cokelat. Beragam produk olahan cokelat bisa Anda dapatkan dengan mudah di mana-mana. Olahan cokelatĀ  mengandung lemak yang cukup tinggi sehingga cocok dipilih untuk menggemukkan badan.

  1. Telur

Solusi pemenuhan protein yang mudah dan murah bisa Anda dapatkan pada telur. Konsumsilah minimal dua butir telur rebus setiap hari agar massa otot Anda bertambah. Efek positifnya adalah berat badan Anda akan meningkat.

  1. Sereal

Produk sereal dalam kemasan merupakan pilihan praktis bagi Anda yang malas memasak untuk sarapan. Sereal biasanya terbuat dari campuran utama gandum sehingga akan membuat Anda kenyang lebih lama. Campurlah sereal dengan susu untuk memenuhi kebutuhan tubuh Anda akan lemak.

  1. Rendang

Olahan daging sapi ini menduduki posisi sebagai salah satu makanan terlezat di dunia versi satu majalah asing ternama. Terang saja hal ini terjadi karena faktanya rendang dimasak dengan curahan bumbu yang lengkap dengan waktu masak yang lama. Konsumsilah rendang untuk mendapatkan manfaat lemak dan proteinnya.

  1. Jeroan Daging

Jeroan sangat tidak disarankan bagi Anda penderita asam urat karena zat purin di dalamnya cukup tinggi. Untuk Anda yang sedang dalam program penaikan berat badan, mengkonsumsi jeroan daging secara terjadwal adalah langkah yang tepat.

  1. Es Krim

Es krim terbuat dari bahan dasar susu dengan beberapa campuran lainnya. Tentu ini membuat es krim mengandung cukup lemak untuk membuat tubuh Anda lebih gemuk. Santaplah es krim favorit Anda lebih sering dan lihat perbedaannya.

  1. Nasi Goreng

Nasi goreng yang dicampur dengan telur, sea food, atau sossis merupakan menu makanan yang selalu menggugah selera. Namun dibalik itu, nasi goreng ternyata mampu menjadi pilihan bagi mereka yang ingin gemuk. Waktu terbaik untuk mengkonsumsi nasi goreng adalah pagi atau siang. Hindari makan makanan berat saat malam hari karena memiliki efek buruk bagi kesehatan.

  1. Pizza

Pada dasarnya, pizza terbuat dari gandum dengan variasi topping yang bisa diatur sesuai dengan selera. Cobalah untuk mengkonsumsi pizza sebagai menu makan siang Anda sebagai bagian dari penambahan berat badan.

  1. Mayonise

Salad dengan guyuran mayonise juga menjadi alternatif untuk menggemukkan badan. Kandungan lemak pada mayonise juga mampu mengambil peran untuk menggemukkan Anda.

  1. Kacang Almond

Kacang almond cocok untuk dijadikan sebagai camilan. Jenis kacang-kacangan ini diperkaya dengan lemak baik yang mampu membuat tubuh lebih berisi tanpa menyebabkan bahaya kolesterol tinggi.

  1. Burger

Bisa dibilang burger merupakan makanan dengan komposisi yang kompleks. Ada sumber karbohidrat, vitamin, protein, dan lemak yang mampu bekerja efektif dalam menaikkan berat badan Anda.

  1. Bubur

Tekstur lembut pada bubur membuat tubuh Anda lebih mudah dalam menyerap nutrisi di dalamnya. Ketika mengkonsumsi bubur, Anda cenderung akan makan lagi dan lagi karena rasanya seperti belum kenyang. Padahal bubur yang sudah masuk belum dicerna dalam perut. Hal ini bisa menjadi lantaran untuk membuat badan Anda lebih gemuk dari sebelumnya.

BACA JUGA  20 Manfaat Buah Pepaya Untuk Diet,Ibu Hamil Dan Kesehatan

Itulah 30 makanan yang bikin gemuk badan yang harus dihindari yang bisa menjadi inspirasi bagi Anda yang sedang dalam program penaikan berat badan. Namun perlu diingat bahwa semua makanan tersebut tidak boleh dikonsumsi terlalu banyak karena dikhawatirkan akan menyebabkan gangguan kesehatan.

makanan yang membuat gemuk com,bumbu yg baik untuk pencernaan untuk gemuk,apakah kikil bikin gemuk,apakah kikil bisa bikin gemuk,apakah kikil kulit kerbau bikin gemuk,selai kacang bikin gemuk,Apakah memakan kulit lembu bisa membuat gendut,apakah produk olahan susu bikin gemul,bagian makanan ayam yg bisa jadi tubuh gemuk,buah untuk hewan yg bikin gendut
Tags: ,

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *