23 Manfaat Lari Pagi Setiap Hari Bagi Kesehatan

Siapa bilang kalau menginginkan badan sehat harus menjadi anggota salah satu pusat kebugaran? Anda bisa melakukan olahraga apapun dimanapun sesuai dengan minat dan kemampuan. Sebenarnya, olahraga itu adalah suatu aktivitas yang melibatkan fisik dan mental yang dilakukan secara menyenangkan. Ini berarti bahwa Anda tidak perlu terbebani untuk melakukan suatu jenis olahraga. Kuncinya adalah Anda menyukainya, tidak terlalu menguras tenaga, tetapi membawa banyak manfaat bagi kesehatan. Lari pagi menjadi primadona bagi kebanyakan orang karena gratis, menyenangkan, dan tidak memerlukan alat tambahan apapun. Tidak perlu jauh-jauh dalam melakukan lari pagi, asalkan Anda melakukannya dengan konsisten, maka manfaat lari pagi setiap hari akan dapat dirasakan kini dan nanti.Manfaat Lari Pagi

Manfaat Lari Pagi Setiap Hari

  1. Meningkatkan Stamina

Sebuah penelitian dari Georgia University mengatakan bahwa akan terjadi lonjakan energi pada mereka yang rajin melakukan lari pagi sebanyak 65%. Tentu ini merupakan kabar baik bagi Anda yang menginginkan stamina yang tetap terjaga sepanjang hari.

  1. Mencegah Resiko Berbagai Penyakit

Jogging mampu meningkatkan sistem imunitas tubuh sehingga berbagai macam penyakit akan berpikir ulang untuk menjangkit tubuh Anda. Manfaat yang luar biasa ini bisa Anda dapatkan hanya dengan rutin lari pagi setiap harinya. Ditambah lagi ketika Anda melakukannya tanpa alas kaki sehingga titik-titik akupuntur pada kaki akan diaktifkan.

  1. Membuang Stres dan Membuat Bahagia

Lari pagi mampu membuat pikiran menjadi rileks. Ketika pikiran dan syaraf tidak tegang, efeknya bisa Anda rasakan pada berkurangnya stres dan meningkatnya hormon kebahagiaan. Jadi, sudah jelas jika Anda ingin bahagia setiap hari, lakukanlah olahraga lari pagi setiap hari.

  1. Memperbaiki Nafsu Makan

Semua jenis olahraga pada dasarnya akan menguras tenaga dan energi dalam tubuh. Oleh karena itu Anda akan merasa lapar. Kesempatan bagus ini harus Anda manfaatkan dengan memberi tubuh asupan nutrisi yang tinggi dari makanan-makanan yang bergizi seimbang.

  1. Mencegah Penuaan

Penuaan tidak dapat dipungkiri akan hadir mengikuti usia seseorang. Anda tidak bisa mengelak, namun Anda berdaya untuk mencegah dan meminimalisasinya. Caranya dengan rutin lari pagi setiap hari dimana kulit akan menjadi kencang karena peredaran darah menjadi lebih lancar.

  1. Tidak Mudah Sakit

Anda kini bisa lebih tahan banting sebagai dampak positif dari rutinitas lari pagi. Pasalnya oahraga ini mampu memperkuat sistem imun dalam tubuh yang menjadi benteng utama dari berbagai macam penyakit.

  1. Meningkatkan Metabolisme Tubuh

Metabolisme yang terjaga merupakan kunci dari tubuh yang sehat. Lari pagi mampu menjaga berat badan tetap ideal, meningkatkan sirkulasi darah, serta menjaga kesehatan jantung.

  1. Membuat Lebih Percaya Diri

Postur tubuh akan perlahan terbentuk jika Anda rajin melakukan lari pagi. Otot kaki menjadi lebih kuat, betis dan paha akan semakin ideal, serta dada yang semakin kencang. Tentu Anda tidak mau kehilangan kesempatan istimewa ini bukan?

  1. Memperbaiki Kualitas Tidur

Sebuah studi menggunakan objek penderita insomnia menunjukkan hasil yang mengejutkan berkaitan dengan manfaat lari pagi. Penderita insomnia yang kemudian menjalankan treatment lari pagi setiap hari akan mendapatkan tidur yang lebih nyenyak daripada yang tidak. Kini Anda dapat membuktikannya sendiri.

  1. Menjadikan Lebih Giat

Secara tidak langsung, kebiasaan bangun pagi kemudian melakukan ibadah disusul dengan lari pagi membuat Anda lebih giat dari sebelumnya. Dampak positif ini akan mempengaruhi sistem tatanan hidup sehari-hari menjadi lebih teratur dan dinamis setiap harinya.

  1. Mendekatkan Hubungan Keluarga

Hubungan keluarga bisa lebih erat hanya dengan melakukan lari pagi bersama. Sepanjang jalan, Anda bisa saling bercerita dan menunjukkan perhatian satu sama lainnya. Komunikasi yang terjaga akan mendekatkan hubungan antara anggota keluarga.

  1. Meningkatkan Konsentrasi

Bangun pagi kemudian melakukan lari pagi akan menjauhkan Anda dari malas, ngantuk, dan lemas. Efek positifnya akan Anda rasakan pada meningkatnya konsentrasi Anda baik dalam pelajaran, maupun pekerjaan harian. Lagi, daya ingat akan meningkat seiring dengan konsentrasi yang terjaga.

  1. Bersemangat Sepanjang Hari

Setelah menjalani olahraga jogging, tubuh akan lebih ringan dengan dengan kemampuan pernapasan yang baik. Paru-paru yang dipenuhi dengan oksigen yang baik serta energi yang meningkat drastis akan membuat Anda bersemangat sepanjang hari.

  1. Menyembuhkan Sesak Nafas

Lari pagi menuntut Anda untuk mengatur pernapasan sedemikian rupa. Hal ini akan berimbas pada lancarnya saluran pernapasan sehingga resiko terkena sesak napas akan berkurang. Untuk itu, selama berlari, aturlah pernapasan Anda dengan baik dengan mengambil oksigen dari hidung dan melepaskannya melalui mulut.

  1. Melancarkan Haid

Lari pagi setiap hari akan menyeimbangkan produksi hormon dalam tubuh. Pada wanita, siklus menstruasi akan menjadi lebih lancar sehingga telat datang bulan tidak akan menghampiri Anda.

  1. Mencerahkan Kulit

Peredaran darah akan menjadi lancar ketika Anda berlari. Ketika sirkulasi darah dibawah permukaan kulit berjalan dengan baik, maka kulit akan menjadi lebih kencang dan cerah alami. Apalagi ketika Anda menunjangnya dengan asupan nutrisi yang baik, maka mendapatkan kulit yang lebih cerah bukanlah isapan jempol belaka.

  1. Membentuk Otot Betis

Kini Anda bisa terlihat lebih seksi dengan otot betis yang terbentuk sempurna. Tidak perlu ke pusat kebugaran karena Anda bisa mendapatkannya dengan lari pagi setiap hari. Otot betis yang slim-fit tentu akan membuat Anda percaya diri ketika memakai celana pendek atau pakaian yang tidak menutupi kaki.

  1. Menguatkan Paha

Paha berperan penting dalam fungsinya sebagai satu kesatuan dari kaki. Paha yang kuat akan mendukung aktivitas harian yang sehat pula. Anda bisa bebas kemana kemari dengan paha yang proporsional dan bebas dari nyeri.

  1. Memperkuat Tulang

Matahari pagi kaya akan vitamin D yang tidak diproduksi oleh tubuh. Vitamin ini mengambil peran penting dalam menjaga kesehatan tulang dan gigi dengan baik.

  1. Menyehatkan Paru-paru

Saat pagi hari, kemurnia udara masih terjaga sehingga kesempatan Anda untuk memperoleh oksigen yang berkualitas terbuka lebar. Suplai oksigen yang baik akan membuat paru-paru selalu sehat setiap hari.

  1. Menambah Relasi

Anda bisa menambah kenalan saat berlari pagi. Tentu ini bukanlah suatu hal kecil, dimana semakin luas relasi maka semakin banyak juga saudara Anda.

  1. Meningkatkan Produktifitas

Seperti yang disebutkan di atas, lari pagi meningkatkan konsentrasi, daya ingat, dan imunitas. Ketiga hal tersebut akan berpengaruh baik dalam peningkatan produktifitas Anda.

  1. Menurunkan Berat Badan

Lari pagi mampu membakar lemak dalam tubuh dengan optimal. Olahraga ini melibatkan semua bagian bagian dari tubuh, sehingga Anda bisa mendapatkan tubuh yang lebih proporsional tanpa lemak berlebih.

BACA JUGA  6 Posisi dan Cara Melakukan Push Up Yang Benar

Itulah 23 manfaat lari pagi setiap hari bagi kesehatan yang bisa Anda dapatkan. Masihkah Anda mau melewatkan kesempatan baik ini?

boleh orang yg lagi haid menjalankan aktivitas lari pagi#spf=1,lari pagi setiap hari tubuh jadi,manfaat lari pagi bagi wanita
Tags: ,

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *