16 Fungsi Serta Manfaat Push Up Bagi Wanita dan Pria

Manfaat Push Up  – Bosan karena tidak ada yang harus dikerjakan? Cobalah untuk sekedar mengusir bosan dengan melakukan push up. Gerakannya yang sederhana dan mudah serta tidak membutuhkan peralatan khusus membuat push up banyak digandrungi tidak hanya oleh pria namun juga wanita. Push up dapat dilakukan dimana saja yang terpenting tempatnya tidak licin sehingga mencegah terjadinya cedera. Lalu apa manfaat melakukan push up dan bagaimana cara melakukan push up yang benar? Temukan jawabannya di bawah ini.

Foto : Wikipedia.org

Foto : Wikipedia.org

Manfaat Push Up Bagi Pria & Wanita

  1. Memperkuat Otot Perut

Memiliki otot perut yang kuat tentu merupakan suatu manfaat yang luar biasa dari push up. Dengan otot perut yang kuat, Anda bisa melindungi organ di dalamnya dengan baik.

  1. Menguatkan Tulang

Sudah tentu aktivitas push up akan membuat tulang menjadi kuat. Pasalnya push up melibatkan hampir semua tulang pada tubuh mulai dari lengan, kaki, dan punggung.

  1. Menambah Kekuatan Otot Dada

Dada bidang pada pria menjadi salah satu daya tarik bagi wanita. Namun di luar dari itu, mempunyai otot dada yang kuat akan melindungi jantung dan paru-paru yang terletak tepat di dalamnya.

  1. Meningkatkan Massa Otot Trisep dan Bisep

Gerakan push up melibatkan dorongan naik dan turun. Jika dilakukan secara rutin dengan cara yang benar maka akan terbentuk otot bisep dan trisep yang ideal. Ini tentu bagus diterapkan tidak hanya pria tetapi juga wanita.

  1. Menstabilkan Otot Bahu

Bahu yang tidak seimbang kini bisa diselesaikan dengan push up. Saat push up, bahu akan berada sejajar sehingga akan memperbaiki posisi bahu yang dulunya tidak stabil.

  1. Membentuk Perut

Perut buncit no, perut rata yes. Tahukah Anda jika perut buncit itu merupakan akumulasi lemak dalam tubuh? Jika dibiarkan bisa menekan organ pencernaan maupun organ lain di sekitarnya. Hilangkan segera dengan rutin melakukan push up.

  1. Memperbaiki Postur Tubuh

Memiliki postur tubuh yang tegap adalah idaman semua orang. Jangan sampai postur tubuh bungkuk Anda menurunkan tingkat kepercayaan diri. Segera perbaiki dengan melakukan gerakan push up setiap hari. Anda bisa melakukannya di kamar, dapur, taman, maupun di halaman.

BACA JUGA  23 Manfaat Lari Pagi Setiap Hari Bagi Kesehatan
  1. Menyeimbangkan Ukuran Tubuh

Kadang ukuran tubuh sesorang tidak simetris karena hanya menggunakan satu bagian saja selama beraktivitas. Tetapi kini Anda bisa menyeimbangkannya dengan gerakan push up. Gerakan push up akan melibatkan seluruh bagian tubuh sehingga akan tercipta bentuk badan yang proporsional.

  1. Melatih Otot Jantung

Jantung yang kuat tentu akan membuat peredaran darah semakin lancar. Push up dengan benar akan menekan otot dada yang akan berdampak positif juga bagi kekuatan otot jantung.

  1. Meningkatkan Ukuran Payudara

Tidak percaya diri dengan ukuran payudara Anda saat ini? Coba lakukan gerakan push up secara teratur. Otot dada akan mengalami tekanan saat push up sehingga akan membuat dada lebih besar pada pria dan meingkatkan ukuran payudara pada wanita.

  1. Melancarkan Metabolisme Tubuh

Bagaimana tidak, push up melibatkan banyak sekali otot dalam tubuh. Ketika otot terltih, maka oksige dan darah di dalamnya akan mengalir lebih baik daripada sebelumnya.

  1. Menambah Daya Tahan Tubuh

Tubuh yang sering digunakan untuk olahraga tidak akan mudah mengalami kelelahan. Push up membuat orang yang sering melakukannya cenerung lebih sehat, bugar, dan segar.

  1. Mendukung Diet

Diet dengan hanya mengandalkan pengurangan asupan makanan cenderung kurang efektif jika tidak diimbangi dengan aktivitas fisik. Imbangi dengan push up agar lemak dalam perut terbakar dan keluar dalam bentuk keringat dan urin.

  1. Mencegah Osteoprosis

Tulang yang terpelihara selagi muda akan dapat dirasakan saat tua. Push up dapat melatih kekuatan tulang dengan baik apalagi jika dilakukan setiap hari dengan teratur. Dengan memiliki tulang yang kuat, maka resiko terkena osteoporosis akan menurun drastis.

  1. Membentuk Otot Perut

Mempunyai perut kotak-kotak atau sixpack kini dapat Anda peroleh dengan mudah. Hanya dengan melakukan gerakan push up secara rutin setiap hari maka otot perut akan semakin terbentuk dan akan tercetak seiring waktu.

  1. Menjaga Stamina

Anda tidak akan mudah lelah ketika sudah terbiasa melakukan sesuatu yang cukup berat. Push up merupakan pilihan mudah untuk mendapatkan stamina tubuh yang selalu prima.

BACA JUGA  6 Posisi dan Cara Melakukan Push Up Yang Benar

Itulah beberapa manfaat yang akan Anda dapatkan dari push up. Lalu bagaimana cara melakukan push up yang benar sehingga manfaatnya akan secara utuh didapatkan? Simak tips nya berikutnya di “6 Posisi dan Cara Melakukan Push Up Yang Benar”.

manfaat push up,fungsi push up,push up wanita,manfaat push up bagi wanita,manfaat pushup,manfaat push up bagi perempuan,Fungsi wanita pusup,push up bagi wanita,manfaat pus up,omsehat com
Tags: , , ,

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *